Mitt största mål för 2012 har varit att bygga större ben med fokus på rumpa. Under året har benen och rumpan definitivt fått en bättre form samtidigt som också axlarna har utvecklats bra. Träningsupplägget har bestått av 4 styrketräningar i veckan varav två benpass. Därtill har jag också tränat olika typer av cardio ca. 2 ggr/vecka.

Kosten har varierat beroende på vilken form jag vill vara i. I vintras när jag ville bygga muskler åt jag mycket och varierande från alla energikällor; fetter, kolhydrater och proteiner. Förutom muskelmassa satte jag också på mig lite extra fett, men vad gör det när man ser muskelutvecklingen. När sommaren närmade sig blev jag noggrannare med kosten. Genom att skära ner på kaloriintaget försvann det lilla extra jag lagt på mig under byggarperioden. Jag minskade speciellt på kolhydraterna men hade fortfarande proteinintaget högt. Kolhydraterna åts endast på morgonen samt före och efter träning. Jag gick ner sammanlagt 5kg under 10 veckor och minskade midjemåttet med ca 8 centimeter.

Just nu befinner jag mig i en mellanperiod. Det kommer att bli en förändring både på kost- och träningsfronten, men ännu vet jag inte riktigt hur. Vi får se!