God söndag morgon på er! Det är länge sedan jag skrivit någonting om min träning nu så jag tänkte ta en sammanfattning. I början av veckan kände jag mig lite krasslig, så jag skippade några dagar med "ordentlig" träning och tog promenader istället. Torsdag var den första riktiga träningsdagen på deffperioden:

Torsdag: Tung styrketräning för ben + 20 min. cardio.
Knäböj 4 x 6 upprepningar
Höftextensioner för rumpa 3 x 6 upprepningar
Deadlift 4 x 10 upprepningar
Vader med skivstång 3 x 10 upprepningar
Framlårscurl 4 x  6 upprepningar

Fredag: Intervaller
Lätt löpning 30 min. + 10 st spurter uppför trappa (90 trappsteg).

Lördag: Tung styrketräning övre kropp
Kabelrodd 4 x 6 upprepningar.
Bänkpress 4 x 6  -
Latsdrag 3 x 6     -
Axlar 4 x 6          -
Avslutade med mage och rygg.

Idag tror jag det blir en lång och härlig promenad!