Fråga: Varför ska man alltid (enligt dig) dricka proteishake innan man går och lägger sig? Förklara snälla :)

Svar: Man behöver inte dricka proteinshake varje kväll, det kan också vara ngt annat proteinrikt som t.ex kvarg/kesella/grynost/keso. Varför man ska ha protein till kvällen är för att man vill undvika den muskelnedbrytande fasen under nattens fasta. Man stimulerar på så vis återhämtningen och muskeltillväxten medan man sover. Om man väljer att ta en proteinshake ska man helst välja ett kaseinprotein som är ett långverkande protein (upp till 8 timmar).

Om man äter mycket kolhydrater på kvällen före läggdags kommer man inte göra av med dessa under natten, vilket kan bidra till onödig fettinlagring.